Y llega la noche... y te pones cerdo.

"Yo no tengo problema durante el día, pero cuando termino el día y desconecto..."

Yo he estado ahí.

Y he querido salir de ahí muchas veces.

Y me creí eso de que comer por la noche "engordaba" asi que tenía que dejar de comer a partir de las 7 u 8pm y ya lo tenía controlado...

Pero la cosa no funciona así.

"dejar de cenar" no es la llave que abre esa puerta.

Volvamos a los conceptos generales.

Trocea tu día en 3.

Primer trozo: Desde que despiertas hasta medio día (antes de la comida)

Segundo trozo: Desde medio día hasta la cena incluida.

Tercer trozo: Desde la cena en adelante.

Y en cada trozo revisa la actividad y el consumo de alimento.

De ahí el punto de los conceptos generales.

Cada caso es un mundo, y por eso las dietas son tan difícil que funcionen en la mayoría, porque no hay 2 vidas iguales.

Es imprescindible que revises tus trozos diarios, tus bloques diarios, y extraigas patrones.

Antes incluso de hacer nada, de intentar nada, mi sistema, lo que estoy depurando con el paso del tiempo y que espero algún día poder completar, implica un primer periodo de información.

De conocerte.

Es una cosa entre tú y tú.

Nadie más.

Pero eso te lo cuento otro día.

Al lío que me desvío.

Hoy el email va de trocear el día.

Mirar a un día completo a veces resulta abrumador cuando intentamos aterrizar todo lo que hemos comido y hecho.

Pero si lo haces por bloques se facilita.

Desde que me desperté hasta que llegó la comida del medio día (la que suele ser más grande de la jornada) "comí esto y me moví esto".

Después en el siguiente bloque incluyendo comida y hasta la cena lo mismo "comí esto y me moví esto".

Y por último, desde la cena, "comí esto y me moví esto hasta ir a dormir".

3 bloques, info aislada y muy valiosa.

Haz ese análisis y pregúntate:

¿En qué bloque crees que estás más desequilibrado?

¿En qué bloque crees que es más fácil meter más actividad o reducir ingesta?

¿En qué bloque se te facilitaría incluso no comer nada?

¿En qué bloque crees que estás más "a merced de las emociones"?

Todo esto es tan distinto y variable como cada uno de nosotros.

Incluso en un mismo trabajo 2 personas haciendo lo mismo seguro que responderían distinto.

Mi enfoque para bajar de peso, ponerse fuerte y mejorar tu sistema es 100% individual.

No hay otra.

Si quieres que esto sea para siempre, tienes que conseguir lo más importante: Conocerte.

Porque aunque los hábitos puedan ser parecidos los impulsos que mueven esos hábitos no lo son.

Y las creencias que los sostienen tampoco lo son.

No soy nutricionista ni me importa quien crea que para ayudar a otros a afinar y ponerse fuertes tienes que ser nutricionista o entrenador personal.

Al carajo con los prejuicios.

El que no quiera saber hoy que es "comer bien" es que no quiere.

El conocimiento no está reservado a libros mágicos en la universidad, que nadie se cuente milongas.

El conocimiento está en todas partes pero no sirve de nada si no te conoces a ti mismo.