¿Vives enlazando estados de estrés?

El estrés se alimenta de 2 cosas:

1º Cuando crees que va a pasar algo.

2º Cuando crees que ese algo va a ser malo.

Es parecido a la ansiedad, que dicen es “el miedo al miedo”.

El modelo de Albert Ellis y la Terapia Racional Emotiva Conductual divide el estrés en 3 factores:

A > B > C

A = Acontecimiento

B = Creencia

C = Consecuencia emocional

“Si creo que algo va a pasar (anticipación) y además creo que será catastrófico, entonces me genera ansiedad y estrés.”

La creencia es clave en el detonador del estrés.

Pero cambiar las creencias es algo bien complicado.

"El estrés no viene de lo que sucede, sino de lo que crees que va a pasar... y de tu certeza de que será malo."

Esa certeza se suele mirar como algo que resolver o mejorar psicológicamente: en cómo percibimos, cómo suponemos y cómo afrontamos.

Y esto es bien difícil.

Sin embargo, hay atajos.

Si cambiamos el enfoque y nos centramos en lo físico, hay mucho que quitar o añadir a nuestro día a día que transforma nuestro estado y, por lo tanto, nuestra capacidad de percepción.

Si vives enlazando estados de estrés, o si tienes a alguien cerca que vive así...

Prueba a quitar todo aquello que te estimula y acumula carga: alcohol, azúcar, estimulantes, comida poco nutritiva…

E intenta añadir más deporte y mejor nutrición, y la magia sucederá.

En el mundo occidental no solo hemos normalizado el estado de estrés perpetuo… sino que incluso pareces un panoli, alguien que no se esfuerza, si no vives estresado todo el tiempo.

Y, sin embargo, nadie en estado de estrés y ansiedad tomará mejores decisiones o será más capaz que alguien sereno y tranquilo.

En China, el Qi es la energía vital que fluye por el cuerpo.

Si el Qi fluye libremente → el cuerpo está fuerte y la mente en paz.
Si el Qi se bloquea → aparecen enfermedad y agitación mental.

Así que cuidar el cuerpo es una muy buena forma de obtener resultados en la mente.

Porque lo contrario, trabajar la mente sin cuidar el cuerpo… es jodidamente difícil.

La ansiedad es como una silla mecedora: te da algo que hacer, pero no te lleva a ninguna parte.” — Jodi Picoult

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