Tu trabajo nº1 debería ser este.

Antes si puedes también.

Pero la vida tiene prisa por cazar tu atención y en los 20’s y en los 30’s uno está muy a lo que está y las hormonas compensan tu falta de atención al físico.

A partir de los 40 la cosa no es que cambie mucho en términos de demanda vital, pero una cosa si que pasa, y es que el cuerpo empieza a “aperarse”… si si, el efecto del cuerpo-pera.

No hay ninguna razón lógica para que quieras convertirte en una pera… pero por lo que sea, el mundo está lleno de peras con patas.

Cuidarse y ponerse fuerte debería ser tu trabajo nº 1, es decir: sobre lo que se construye lo demás.

Y eso es muy distinto a “intentar encajarlo cuando se pueda”.

Prioridad es prioridad.

Lo bueno es que realmente es un enfoque mental, porque en términos de tiempo con 1 o 2 horas al día de entrenamiento más los 3 o 4 momentos en los que atiendes la comida… el resto son decisiones pequeñas:

Camina más, evita ascensores si se puede, elige escaleras frente a las mecánicas, sal a pasear cuando te toca una llamada larga…

Tu trabajo nº 1 debería ser cuidarte:

Conservar y construir músculo (sobre todo a partir de los 40–45 años) es una de las herramientas más potentes y subestimadas para vivir más y mejor: protege órganos, cerebro, metabolismo, inmunidad y funcionalidad diaria.

Para eso hacen falta tres pilares: músculo (fuerza y potencia), proteína suficiente y movimiento variado durante toda la vida.

Desde los 40 el adulto sedentario pierde ≈0,5 % de masa muscular al año y esa pérdida se acelera a partir de los 50–60.

Pero la buena noticia es que darle la vuelta a esto es tan sencillo como:

• Entrenar 3 veces fuerza a la semana.

• Comer cada día entre 1,6 y 1,8 gramos de Proteína por kilo de peso.

• Ya.

No hay ningún motivo por el que un ser humano tenga que incapacitarse paulatinamente hasta convertirse en una pera incapaz.

Es tiempo de peras por cierto.

Y ya sabes lo que dicen de la Pera.

La pera recupera.