¿Se puede quemar la grasa localizada?

Hasta hace muy poco, la pérdida de la grasa localizada, era un mito.

Es decir: Por hacer muchas abdominales no ibas a bajar la panza.

Pero un estudio reciente publicado en Physiological Reports demostró lo siguiente:

• Duración: 10 semanas.
• Dos grupos:
• Grupo experimental: 4 bloques de 4 minutos de abdominales (sit-ups, rotaciones, etc.) + 27 minutos de cardio al 70% de la FC máxima.
• Grupo control: 45 minutos de cardio continuo (misma cantidad total de gasto energético).
• Resultado: Ambos grupos perdieron la misma cantidad total de grasa corporal, pero el grupo que hizo abdominales perdió 2,5 veces más grasa en la zona abdominal.

2,5 veces más grasa en la zona abdominal.

Mira, para utilizar la grasa como energía, tenemos que "quemarla" es decir oxidarla. Pero para eso hay que movilizarla primero.

Lo que este estudio demostró es que si primero actuamos haciendo ejercicios específicos en una zona, esa zona la preparamos para la quema posterior en una sesión aeróbica.

Esto es lo que demostraron:

• Ejercicio localizado (resistencia) aumenta el flujo sanguíneo y la temperatura en la zona que estás trabajando (por ejemplo, el abdomen). Esto facilita la movilización de ácidos grasos almacenados en esa región.
  
• Cardio posterior (aeróbico) utiliza esos ácidos grasos movilizados como fuente de energía. Es decir, ayuda a oxidar la grasa que previamente “liberaste” durante el ejercicio localizado.

Hasta ahora los estudios solo se habían fijado en el entrenamiento localizado y los resultados no eran concluyentes.

¿Pero tiene sentido no?

¿Si activas una zona, si la despiertas... parece lógico que sea más fácil "drenarla" en una sesión aeróbica?

Bueno, sentido o no. Los estudios están para que aprendamos cosas.

Está claro que si no lo acompañas de una alimentación adecuada, déficit calórico controlado, constancia, vida activa... es decir, en todo lo que se suele fallar. Pues da igual que hagas el pino puente, no perderás ni el honor.

Pero si te lo curras... esta info puede ser útil.