Para perder esos 3 kilos.

Cuanto antes te subas a ese ascensor, antes llegarás arriba.

Es una metáfora.

El ascensor simboliza un verdad.

Una verdad para toda la vida.

Y tu eres el que se sube a esa verdad.

El prota.

“Esto deberías hacer para quitarte esos 3 kilos que has cogido este verano”

Ni 2 ni 4.

3.

Es un artículo que han mantenido en portada esta semana en un periódico.

Porque es temporada.

Es momento de apuntarse al gimnasio y de comer un par de lechugas de mas.

En el artículo te regalan 1 kilo del tirón.

Dicen que el 63% de Españoles gana 3 kilos de peso en verano... - flipo con la estadística basurillas - pero que no te preocupes que 1 kilo es de líquidos.

Asi que de gratis ya te sobran solo 2.

Eres un puto máquina.

Me flipan como las estadísticas nunca cuadran.

63%.

No 60 ni 65 ni 70.

63.

¿Sabes por qué es siempre así no?

En el procesamiento cognitivo un número imperfecto (a esto se llama precision effect) transmite precisión en el dato. Y eso da credibilidad.

Si yo te digo que 14,5 de cada 100 son capaces de beber agua y mear al mismo tiempo te lo cres más que si te digo 10 de cada 100... eso suena a comercial barato.

Dicen muchas gilipolleces en ese artículo.

Como por ejemplo que hagas 5 comidas al día pequeñas.

5 comidas al día... ya estamos con la tontería de las 5 comidas para “encender el metabolismo”.

Otro día hablamos del eso del metabolismo que tiene su chicha a parte.

Hoy vamos a surfear eso del “apretón” para quitarse unos kilitos y desinflamar.

Al lío que me lío.

Si hoy hablamos de “apretón para bajar de peso”

Hay una técnica que se llama PSMF que no veas como funciona.

PSMF (Protein-Sparing Modified Fast)

Es una dieta muy baja en calorías y en carbohidratos, diseñada para perder grasa rápidamente preservando la masa muscular gracias a un alto consumo de proteína.

Características principales

• Muy baja en calorías: entre 600–800 kcal/día (según versión).

• Proteína alta: 1,5–2,5 g/kg de peso corporal → para proteger el músculo.

• Carbohidratos y grasas casi eliminados: solo lo mínimo indispensable.

• Verduras bajas en carbohidratos: para fibra, micronutrientes y saciedad.

• Suplementación obligatoria: vitaminas, minerales y, a veces, ácidos grasos esenciales.

• Duración limitada: semanas, no meses (se usa como intervención breve).

Esto si que es “una dieta” ojo. Una cosa temporal para un resultado rápido. Y seguro que pasarás hambre, y seguro que te costará.

Pero si quieres apretar 3 o 4 días es super interesante. Y funciona muy bien.

Eso sí, si al día siguiente a hacer un PSMF te metes 5000 kcalorías y te pones cerdo de hidratos chungos... olvídate. No habrá servido de nada.