Academy
Ciencia del ciclismo explicada por el equipo científico de FredCoach y revisada por Fred Laguía: rendimiento, recuperación, entrenamiento cruzado y psicología.
entrenamiento cruzado¿Cómo empiezo a correr siendo ciclista sin lesionarme?
Empieza con menos de lo que tu forma de bici te pide y deja que crezca despacio, sobre todo tu salida más larga: el corazón del ciclista se adapta antes que sus tendones. Quien empieza a correr se lesiona más del dobl...
entrenamiento cruzado¿Cuánta fuerza necesita un ciclista y cuándo hacerla?
Lo que se ha estudiado en ciclistas es fuerza pesada (pocas repeticiones con mucha carga) dos veces por semana durante dos o tres meses y una vez por semana después para mantenerla. Mejora algo el rendimiento en bici,...
entrenamiento cruzado¿Correr me quita piernas para la bici?
Depende de cómo corras. Un rodaje llano que ya haces a menudo apenas pesa en la bici del día siguiente; una bajada larga o una carrera a la que no estás acostumbrado puede dejarte las piernas peor de dos a cuatro días...