Controla el PH de tu cuerpo para mejorar tu rendimiento

¿Cuántas veces has escuchado a algún compañero de salida hablar sobre los niveles de PH?

• Seguramente que pocas o ninguna.

¿Cuántas veces has oído hablar que si el ftp, potencia normalizada, umbral anaeróbico, que si estos aminoácidos son mejores que los otros...?

• Seguramente que demasiadas...

Nos centramos en cómo entrenar, cómo suplementarnos y no quedarnos atrás tecnológicamente (siempre que la cartera lo permita) pero descuidamos en muchos casos nuestro propio equilibrio interno. No sólo como deportistas, sino como seres complejos paseantes de este planeta, tenemos que considerarnos a nosotros mismos un sistema. Y cómo tal, todo es importante y todo conecta de un modo u otro para aportarnos un equilibrio adecuado desde el que progresar. En este caso, la acidez de nuestro cuerpo es una cuestión poco considerada en los planes de entrenamiento, y sin embargo está directamente relacionada con la fatiga muscular o nuestra capacidad para recuperarnos, lo que influye en nuestro rendimiento y potencial.

¿Por qué los entrenadores no te piden un test de PH?

No he tenido la suerte aún de encontrarme con un preparador que me pidiera un test de PH. Te piden prueba de esfuerzo, pruebas de fuerza, alguno te pide analíticas (que me parece un básico)… pero normalmente se centran en todo lo relacionado con el rendimiento y tus capacidades. Pero a veces, un simple test de PH puede indicar alarmas importantes que deberíamos tratar a parte antes de diseñar un plan de entrenamiento. Lo primero que debes saber es que alcalino es bueno, ácido es malo.

¿Qué ocurre cuando tienes un PH ácido?

• Estarás más nerviosismo más irritable.
• Es más fácil aumentar de peso.
• La masa muscular se desgasta antes e incluso se pierde.
• Eres más propenso a inmunodeficiencias.
• Puedes tener desequilibrios hormonales.
• Mayor aparición de caries.
• Puedes tener dolor en piernas, brazos y sufrir jaquecas.
• Malestar en el tracto digestivo.
• Emanar un sudor ácido, con olor más fuerte.
• Facilidad para contraer hongos.
• Sufrir de insomnio.
• Incluso tipos de cancer están asociados con un nivel ácido de PH.

¿Cuál sería un nivel de PH adecuado?

Idealmente debemos tender a tener un nivel entre 7,3 y 7. Si bajamos de esto hay que cambiar cosas ya que nuestras células empiezan a enfermar. Por lo tanto tenemos que mantenernos alcalinos y para esto lo mejor siempre es la fuente natural. La mejor fuente serían todos los vegetales verdes y algas… Y en este caso, lo más recomendado sería la chlorella y spiruliuna. Juntas en cápsulas como las que vendemos en nuestra tienda Chlorella y Espirulina en Freds en cada comida te aportan, además del mejor alcalinizante, proteína de alto valor biológico para ayudarnos a recuperar de cada entreno o carrera.

¿Cómo puedo saber el PH de mi cuerpo?

Para controlar el nivel de PH la forma más cómoda es que te hagas con un medidor como este: Comprar medidor de PH en Amazon

¿Cómo usar el medidor de PH?

Vienen 125 tiras y lo que nos gusta de este frente a la competencia es el envase. Al ser un bote lo puedes cerrar y se mantienen las tiras perfectamente, ya que de lo contrario el oxígeno las oxida y pierde su capacidad de medición. Usas una tira cada vez, 1 o 2 veces por semana. Tan solo tienes que pasártela bien por la saliva después de haber tragado un par de veces para que sea “saliva nueva”, y esperar a que cambie de color. Una vez que tengas el color en la tira lo comparas con la paleta de colores que vienen en el envase. Esto puedes repetirlo un par de veces a la semana ya que es muy sencillo y te dirá como te mantienes, porque la alcalinidad de nuestro cuerpo puede variar. También puedes hacerlo con la segunda orina del día. La primera es muy ácida, esa se descarta ?

¿Por qué Alimentos alcalinos?

Ya hemos visto que hay alimentos alkalinos que equilibran el Ph del cuerpo. Curiosamente el limón, que podrías pensar que es un acidificante, es todo lo contrario: un buen alcalinizante. Una buena forma de empezar el día alcalinizando el cuerpo es tomar medio limón diluído en agua. Como ciclistas necesitamos un buen equilibrio ya que sometemos a un estrés regular a nuestro organismo y un ambiente ácido en nuestro cuerpo afecta negativamente a nuestra salud a nivel celular, algo que se incrementa si además añadimos mucha carga de entrenamiento. Las personas que tienen bajos niveles de PH se fatigan más y son más propensos a enfermedades. Y como la acidez es un estresante, levanta los niveles de cortisol y esto se traduce en peor calidad de sueño, por lo que perdemos capacidad de recuperación y descanso.

¿Qué alimentos me acidifican?

Los productos que te acidifican son principalmente las carnes, los fritos, el alcohol, los refrescos azucarados, lácteos, el café, las harinas blancas y el azúcar y sobre todo el estrés. Si puedes reducir su ingesta, añadir más vegetales, frutas, zumos y ayudas añadiendo chlorella y spirulina lo tienes fácil.

¿Que benefícios te aportará alcalinizarte?

• Incremento de la fuerza de los huesos
• Reducimos la inflamación
• Mejora la eficiencia de los músculos
• Reduce el riesgo de enfermedad
• Recuperarás mejor y podrás sacarle más rendimiento al entrenamiento.