El miedo desaparece cuando la ilusión manda.

¿Recuerdas el episodio con Fernando González?

Mi psicólogo. (Y psicólogo de atletas olímpicos en muchos deportes diferentes)

Fernando nos explicó que la ansiedad es el miedo al miedo.

Hubo un tiempo que la ansiedad me comía.

Y necesité ayuda y ahí Fernando… vino caído del cielo.

Cuando eres hiperactivo, impaciente y todo te estimula…

La ansiedad se frota las manos.

Pero más allá de ese episodio que si te apetece volver a escuchar es el nº 57.

Ayer escuché a una tipa muy interesante que explicaba un enfoque diferente para atacar episodios de ansiedad.

Y me lo guardé para traértelo.

Consiste en cambiar la definición de ansiedad por emoción.

Es decir, si describes tu momento como “estoy teniendo un ataque de ansiedad”, y cambias el discurso por “estoy muy emocionado”.

La repetición de ese comportamiento hace la magia.

No se resuelve en un primer ejercicio, pero la espiral de progreso en la que entras si en cada episodio repites esa definición de lo que sientes… eso es lo que cambia tus patrones de comportamiento y transforma tu estado.

Estoy emocionado vs Estoy asustado.

Hace mucho tiempo que no necesito este tipo de ejercicios.

La verdad es que no hay nada como una buena dieta y deporte para que el equilibrio mande en tu vida… pero no siempre se puede, y aunque se pueda, tenemos tantas demandas ajenas que estas herramientas nunca sobran.

Yo me veo ahí.

Entiendo el punto.

Me lo creo.

Me cuesta creer que puedan convivir en nuestra cabeza miedo e ilusión en grados altos al mismo tiempo.

Porque otra cosa que aprendimos con Fernando era que nuestro cerebro no puede pensar en 2 cosas al mismo tiempo. No puede atender 2 emociones a la vez.

Asi que si nos centramos, si practicamos la que nos interesa… seguro acabará siendo dominante.

Si tienes episodios de ansiedad o si tienes a alguien cerca que los tenga.

Puedes probar a pensar en lo emocionado que estás (que tiene una gran carga positiva) y dejar de pensar en lo nervioso que estás (que tiene una gran carga de rechazo y miedo).

Si quieres saber más sobre ésta técnica la autora es la científica de Hardvard sobre el comportamiento, Alison Wood Brooks.